当前位置:主页>女性时尚>减肥健身>正文

捏胳膊上的赘肉能瘦吗

2018-12-13 来源: 责任编辑: 点击:

【导读】:手臂上的赘肉不管是对我们的提醒还是穿衣都十分的有影响,而很多人都通过捏手臂上的赘肉希望可以达到瘦手臂的效果,下面就和小编一起来看看究竟有没有用。

捏胳膊上的赘肉能瘦吗

捏胳膊上的赘肉可以起到一定的放松肌肉促进淋巴循环的效果,因此对于瘦手臂还是有一定的帮组,不过只靠捏手臂这一种方式的话减肥效果并不是很明显,如果可以配合按摩的话减肥效果更好。

捏胳膊上的赘肉能瘦吗

捏胳膊其实也是按摩的方式之一,每天在空闲的时候都可以用手捏一捏胳膊上的赘肉,一来可以帮助放松肌肉,二来可以帮助促进淋巴循环。按摩手臂可以瘦手臂,想必很多人都是知道的。手臂上的穴道按摩,既能畅通血道,也能促进热量消耗。按摩肘关节、后肩、手臂外侧、腋下,对于瘦手臂是非常有效的。按摩瘦手臂时,一定要保持端正的坐姿,挺直腰杆,沿手臂曲线进行一个从上到下的按摩,一定不要来回按摩,沿一个固定的方向即可。一般按摩至皮肤发红,就说明有效果。

捏胳膊上的赘肉能瘦吗

瘦手臂的方法

洗澡按摩

在洗澡的时候进行手臂按摩的话促进循环的效果会更好,做完运动后,必须要迅速的去放松,不然手臂容易出现雄壮的肌肉哦,泡澡的时候按摩可以柔和你的手臂曲线哦,而且你的手臂也会感觉到更为结实,不会粗线松垮垮的情况。

手臂画圈

这种运动方式做起来非常简单,并且只要是空闲时间都可以进行锻炼,这动作最适合看电视的时候做,把手掌绷直与手臂垂直的程度,伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧,两侧到胸前,手臂不要打弯,做15分钟就会酸疼,这才是最有效的时候。

捏胳膊上的赘肉能瘦吗

举哑铃

哑铃是最有效的一项瘦手臂的运动,不过一定要挑选合适自己的哑铃重量,在锻炼的过程中避免受伤,双手各拿一个哑铃,右手抬起哑铃到肩膀部位。抬起左腿的膝盖,将左手放在膝盖上。双手交替进行。每次做30次。

俯卧撑

俯卧撑也是公认的瘦手臂运动,因为它主要依靠的就是手臂力量,可以做俯卧撑或者用哑铃来减掉胳膊的赘肉。平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动,直到手臂酸了再停下来。一有空就揉捏胳膊上的肉,直到揉到它热了为止。可以燃烧多余的脂肪。坚持做,就有效果。注意休息,清淡饮食,多喝水,不吃辛腻刺激性食物就行了


Copyright © 2005 live.0660zb.com 活在汕尾 版权所有